Bài tập giúp giảm mỡ bụng không phanh chỉ với 5 phút mỗi ngày chị em nên thử ngay

Bài tập vặn mình bạn chỉ cần tranh thủ tập trước khi đi ngủ 5 phút mỗi ngày, hiệu quả sẽ thấy khác biệt lắm đấy. Cơ thể thon gọn nhất là vùng bụng, nhẹ nhàng đi trông thấy.

 

Bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian cho các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay dành nhiều giờ trong phòng tập để đốt cháy calo mà ngay tại nhà, công sở chỉ cần tranh thủ  5 phút cho một lần tập là bạn đã có thể sở hữu ngay vòng eo con kiến đáng mơ ước.

Hơn nữa, những bài tập này vô cùng đơn giản, các động tác dễ thực hiện nên bạn không phải suy nghĩ nhiều về việc sẽ bị đau hay căng cơ.

vong eo san chac giam mo bung 084959308 Bài tập giúp giảm mỡ bụng không phanh chỉ với 5 phút mỗi ngày chị em nên thử ngay

Để tìm hiểu về giới Showbiznhững địa điêm điểm du lịch mới về cuộc sống hiện đại,  thị trường nhà đất trong ngày? Còn chần chừ gì nữa mà không đến với trang thông tin business của chúng tôi để mang về những thông tin mới về pháp luậtchính sách mới nhất của nhà nước!

 

1. bằng bài tập nằm ngửa

bai tap giam mo bung chi trong 5 phut 084921072 Bài tập giúp giảm mỡ bụng không phanh chỉ với 5 phút mỗi ngày chị em nên thử ngay

Nghe thì nhiều bạn sẽ không tin, bài tập gì mà chỉ nằm ngửa cũng giảm được mỡ bụng. Đến tập mướt mải mồ hôi trong phòng tập còn chẳng ăn ai huống hồ chỉ nằm. Nhưng kết quả thực tế sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

Giảm mỡ bụng bằng bài tập nằm ngửa được một tiến sĩ người Nhật Bản chia sẻ, ông giải thích mỡ tích tụ ở vùng bụng là do chúng ta ít hoạt động, ngồi sai tư thế… Do đó để khắc phục và giảm mỡ thì chúng ta cần ngồi và nằm đúng tư thế.

bai tap giam mo bung sieu don gian 084921072 Bài tập giúp giảm mỡ bụng không phanh chỉ với 5 phút mỗi ngày chị em nên thử ngay

Hướng dẫn:

– Đầu tiên bạn lấy khăn tắm mềm cuộn tròn lại hoặc có thể dùng gối sao cho chiều cao khoảng 10cm.

– Tiếp đó bạn nằm trên sàn cứng, bằng phẳng không có nệm rồi đặt khăn hoặc gối vào vùng eo, mắt nhìn thẳng lên trần nhà.

– Tư thế nằm: Chân duỗi song song, mũi chân chạm vào nhau, hai tay giơ lên đỉnh đầu, hai ngón tay út chạm vào nhau.

Cứ giữ tư thế đó trong vòng 5 phút sau đó nghỉ rồi tiếp tục thực hiện. Thực hiện bài tập này 2-3 lần mỗi ngày để giảm mỡ bụng tốt nhất.

2. Bài tập vặn mình 

Bài tập vặn mình bạn chỉ cần tranh thủ tập trước khi đi ngủ 5 phút mỗi ngày, hiệu quả sẽ thấy khác biệt lắm đấy. Cơ thể thon gọn nhất là vùng bụng, nhẹ nhàng đi trông thấy.

huong dan bai tap giam mo bung 08493427 Bài tập giúp giảm mỡ bụng không phanh chỉ với 5 phút mỗi ngày chị em nên thử ngay

Hướng dẫn:

Bạn nằm duỗi thẳng chân, sau đó thu 2 chân xoay người sang bên trái, rồi trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục đổi bên sang phải làm tương tự. Thực hiện liên tục trong vòng 5 phút bạn vừa có thể ngủ ngon mà lại còn giảm bớt mỡ bụng, tiện lợi cả đôi đường ngại gì mà không thực hiện.

3. Bài tập vận động thắt lưng làm săn chắc bụng

cach lam san chac mo bung 084943412 Bài tập giúp giảm mỡ bụng không phanh chỉ với 5 phút mỗi ngày chị em nên thử ngay

Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải, rồi chống tay phải xuống sàn, tay phải giơ ngang với vai. Giữ trong tư thế này trong vòng 1 phút rồi trở về vị trí thăng bằng. Sau đó lặp lại động tác trên với tay trái, chú ý khi thực hiện bạn hít sâu, thở đều để cơ bụng săn chắc, eo thon gọn hơn.

4. Bài tập kết hợp bụng với chân cho vòng eo thon gọn

Đầu tiên, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song. Hít thật sâu rồi từ từ thở ra đồng thời đá hai chân lên trên. Tiếp tục lặp lại động tác, hai chân cách nhau 1 góc 45 độ. Thực hiện động tác mỗi lần 5 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để có vòng eo thon gọn, săn chắc đáng ghen tị.

meo giam mo bung 5 phut 0849509 Bài tập giúp giảm mỡ bụng không phanh chỉ với 5 phút mỗi ngày chị em nên thử ngay

Với những bài tập đơn giản, dễ thực hiện này bạn chỉ cần bớt ra 5 phút mỗi ngày mỗi sáng thức dậy hoặc trước khi đi ngủ là có ngay vòng eo con kiến thu hút mọi ánh nhìn của phái mạnh rồi!

Chúc các bạn thành công!

Pháp luật Đời Sống
Phong cách Cuộc Sống
Khoa học Công Nghệ
  Khám Phá Thế Giới
Tin Tức Giáo dục
 

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Cùng Nội Dung:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code class="" title="" data-url=""> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" title="" data-url=""> <span class="" title="" data-url="">